berhubung sudah kepala 4 hormon testo menurun ya mau gk mau mulai atur pola makan sehat,olah raga rutin,rekom angkat beban fitness.melatih rutin 1 minggu sekali otot bawah(kaki,paha,betis) lumayan durasi nambah ereksi jossss, frekuensi hs normal 1minggu 3x kadang 4x