Pernah ngalamin jg sih, kaga ada teknik khusus, yg pasti badan harus fit dan ditunjang dgn makan sehat, biar cairan kita agak banyakan wkwkw
Tipsnya sih fokusin dipikiran saat ej 1 utk tidak mengeluarkan semua, bisa dibilang agak ditahan dikitlah, soalnya klo udah keluar semua kagak bakal...