[SHARE] Latihan Untuk Membuat Tulang Anda Lebih Kuat (Part 2)
Taruhan Bola Online Euro 2016 9bet
Toto Alpha - Agen Bola  Poker Republik - Agen Bola
Galatama - Agen Bola
Judi Casino, Agen Bola Sbobet Ibcbet
GalatamaCash - Agen Bola
GalatamaPoker - Agen Bola
3star88 - Agen Bola
Situs Bola Online
KlikJudi - Agen Bola
Bandar Judi Online Terpercaya   Bandar Judi Online Terpercaya
9club3 - Agen Bola   Hoya Jackpot - Agen Bola
Jagoan Poker - Agen Bola   Sobat Poker - Agen Bola
IDR Bola - Agen Bola   Kasino Bet - Agen Bola
JP Poker - Agen Bola   Ketua Poker - Agen Bola
Wong Poker - Agen Bola   Seksi Poker - Agen Bola
Juragan21   Wisma Poker - Agen Bola
Hoya Poker - Agen Bola   Hoya Cash - Agen Bola
Kontol Kuda

Baca Juga

  1. Aku hanya mampir sebentar....semoga imanku kuat.
    By gogon2010 in forum Gambar Cewek Indonesia IGO
    Balasan: 71
    Post Terakhir: Today, 01:25 PM
  2. Membantu kak arliani latihan yoga
    By andecaandeci in forum Sedarah
    Balasan: 31
    Post Terakhir: Today, 10:54 AM
  3. [JUAL] OBAT KUAT VIAGRA ASLI PFIZER USA | Hati-hati Dengan Harga Gk Masuk Akal
    By sandykama in forum Herbal dan Medis
    Balasan: 2
    Post Terakhir: 27 April 2016, 01:17 PM
  4. [ASK] ask lebih enakan peeting / ML Masuk marii
    By xshot in forum Heart to Heart
    Balasan: 6
    Post Terakhir: 27 April 2016, 11:36 AM
Results 1 to 8 of 8

Thread: Latihan Untuk Membuat Tulang Anda Lebih Kuat (Part 2)

Short link : (test)
Share di Facebook
  1. #1
    Kakak Semprot profgypi's Avatar
    Daftar
    Apr 2011
    Lokasi
    Healthy Life/Gym/Diet ☎081321518080 (SMS/WA/Line)
    Posts
    197
    Thanked: 19
     THREAD STARTER 

    Lightbulb Latihan Untuk Membuat Tulang Anda Lebih Kuat (Part 2)

    Agen Live Casino, Judi Bola, Agen Togel


    Melanjutkan artikel sebelumnya, Latihan Untuk Membuat Tulang Anda Lebih Kuat, kali ini Anda akan mengetahui apa saja jenis latihan yang akan membantu Anda memperkuat tulang Anda.

    Fleksibilitas
    Berkat kemajuan teknologi yang memberi kita banyak kemudahan, akhirnya sebagian besar hari kita dihabiskan untuk duduk. Ini dapat membuat otot tegang dan memberi banyak tekanan pada tulang belakang Anda. Meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan sangat baik untuk tulang belakang, otot paha dan dada, serta pinggul Anda. Hindari latihan yang membuat Anda harus banyak membungkuk ke depan, untuk mencegah tekanan ekstra pada tulang dan tulang belakang Anda.

    Dalam melakukan latihan peregangan, regangkan otot hingga titik maksimal, bukan hingga otot terasa sakit, dan tahan peregangan selama 15-30 detik, setidaknya 3 -5 kali sehari.

    Olahraga
    Setiap kali kita melangkah, melompat, berlari, atau menyeimbangkan tubuh kita, dampaknya menyebabkan gaya tekan pada tulang yang pada gilirannya mendorong pembentukan tulang jadi lebih kuat. Itulah mengapa latihan yang melibatkan gerakan-gerakan tersebut penting untuk meningkatkan kesehatan tulang Anda. Sebagai contoh, jalan cepat, berjalan menanjak, naik turun tangga, lompat tali, aerobik, jogging, sepak bola, tenis, squash, dan basket dapat menjadi pilihan latihan yang baik untuk pembentukan kekuatan tulang Anda. Berbagai pola gerakan dalam latihan ini menyebabkan respon tulang yang lebih kuat.

    Latihan Beban
    Latihan kekuatan mungkin salah satu hal yang paling penting untuk membentuk atau mempertahankan tulang yang kuat. Latihan beban akan merangsang pembentukan tulang. Jika Anda ingin meningkatkan massa tulang, latihan harus melibatkan otot yang menempel pada tulang Anda. Penelitian menunjukkan bahwa intensitas latihan juga berpengaruh pada rangsangan pertumbuhan tulang. Lakukan latihan beban sekitar 8-10 repetisi, 2-3 kali seminggu. Sangat penting untuk secara bertahap meningkatkan ketahanan otot-otot Anda agar otot menjadi lebih kuat.

    Keseimbangan
    Kekuatan dan fleksibilitas yang baik akan memastikan Anda mampu menjaga keseimbangan dengan lebih mudah. Ini penting untuk membantu mencegah jatuh, aktivitas yang membutuhkan keseimbangan, juga agar Anda bisa berolahraga dengan baik.

    Sebuah latihan sederhana yang bisa Anda lakukan adalah berdiri di satu kaki selama 30 detik lalu ulangi untuk kaki yang lain. Bila Anda dapat melakukannya dengan mudah, cobalah melakukannya dengan mata tertutup. Ada berbagai macam latihan keseimbangan dalam bentuk kegiatan mudah dan menyenangkan yang dapat Anda lakukan.

    Jika Anda masih muda, olahraga dapat meningkatkan massa tulang Anda. Seiring bertambahnya usia, yang harus Anda lakukan adalah menjaga massa tulang yang Anda miliki (atau memperlambat laju pengeroposan tulang atau osteoporosis). Berapapun usia Anda, olahraga adalah obat yang baik untuk tubuh Anda dan tulang Anda.

  2. Indo Sniper
  3. #2
    ToGe Lover
     Donatur + 
    pencinta perempuan's Avatar
    Daftar
    May 2011
    Lokasi
    Pinggir Laut Jakarta
    Posts
    000 69 000
    Thanked: 270
    TS, Latihan gimana dan seperti apa yang bisa membuat kontie ane kuat dan kencang kalau lg birahi tinggi?
    " TOGE LOVERS "
    Dimanapun Anda Ngewe, Dengan Siapapun Anda Ngewe
    "TUTUP MULUT DAN TAHAN LIDAH ANDA UNTUK BICARA FORUM SEMPROT"

    Demi Kebaikan Bersama, Forum Semprot Jangan Dijadikan Materi Obrolan Dengan TO ataupun WP
    Hargai Kami Yang Sudah Memberi Informasi

  4. #3
    Kakak Semprot profgypi's Avatar
    Daftar
    Apr 2011
    Lokasi
    Healthy Life/Gym/Diet ☎081321518080 (SMS/WA/Line)
    Posts
    197
    Thanked: 19
     THREAD STARTER 
    cek pm gan...

  5. #4
    Semprot Lover hamidahrosidah's Avatar
    Daftar
    Jun 2011
    Lokasi
    Banjarmasin
    Posts
    216
    Thanked: 57
    apakah ML smbil bca posting dpan kompi termasuk mnjga tulang tetap fleksibel

  6. #5
    ToGe Lover
     Donatur + 
    pencinta perempuan's Avatar
    Daftar
    May 2011
    Lokasi
    Pinggir Laut Jakarta
    Posts
    000 69 000
    Thanked: 270
    TS nya bukan nganjurin latihan yang seperti apa, ini malah suruh beli product...
    Next deh TS soal productnya krn kontie newbie kokoknya masih nyaring walaupun usia sudah gak remaja lagi
    " TOGE LOVERS "
    Dimanapun Anda Ngewe, Dengan Siapapun Anda Ngewe
    "TUTUP MULUT DAN TAHAN LIDAH ANDA UNTUK BICARA FORUM SEMPROT"

    Demi Kebaikan Bersama, Forum Semprot Jangan Dijadikan Materi Obrolan Dengan TO ataupun WP
    Hargai Kami Yang Sudah Memberi Informasi

  7. #6
    Kakak Semprot profgypi's Avatar
    Daftar
    Apr 2011
    Lokasi
    Healthy Life/Gym/Diet ☎081321518080 (SMS/WA/Line)
    Posts
    197
    Thanked: 19
     THREAD STARTER 
    hbsnya agan tny-nya yg ga berhubungan dg trit ts, tapi scr ga lgs berhubungan dg brg yg ane jual, ya udah, maju terus gan...

  8. #7
    Semprot Baru
    Daftar
    Jan 2012
    Posts
    47
    Thanked: 0
    sangat bermanfaat infonya
    latihannya di dukung minum susu anlene biar makin bagus hasilny

  9. #8
    Kakak Semprot profgypi's Avatar
    Daftar
    Apr 2011
    Lokasi
    Healthy Life/Gym/Diet ☎081321518080 (SMS/WA/Line)
    Posts
    197
    Thanked: 19
     THREAD STARTER 
    PKmas.com Agen Poker | Agen Domino | Bandar Domino | Judi Poker Online | BandarQ
    hi everyone, im back
    Healthy Life/Gym/Diet ☎081321518080 (SMS/WA/Line)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •