(ASK) Olahraga Memperkuat Stamina Buat Ekse

[Satudua3456]

Mungkin..
Cardio dan squat..

 

[KanjengZepros]

Banyakin kegel sama squat.

 

[baliovano]

Masih boleh nambahin ga ni?

Ane punya 2 cara ampuh dan terbukti tokcer supaya konti bisa keras banget dan tahan lama.

1. Olahraga dan diet.
Olahraga jangan kardio doang (senam, lari, jalan, sepeda) tapi juga harus ada angkat beban. Jadi dalam seminggu, beberapa hari angkat beban, beberapa hari kardio. Dan karena ni untuk tahan lMa rkse doang, maksimal cukup 4 atau 5 hari dalam seminggu aja yg dipake untuk olahraga. Contoh: 2 hari angkat beban, 2 hari kardio.
Nah, lalu dietnya. Diet mah gampang, kurangi kalori yg masuk juga kurangi karbo dan yang manis-manis, banyakin protein dan serat. Tapi kalo pas di hari angkat beban, jangan paksain diri untuk ngurangi asuoan kalori, justru pas hari angjat beban harus makan yang banyak. Nah pas di hari lain, kurangin deh tu makan.

2. Pijat prostat.
Ane sebulan 2 kali rutin dipijat tuh prostat ane.
Caranya, masukin jari ke lobang pantat yang laki, terus pijat dinding pantat yg bagian depan, yang batasin pantat dengan konti.
Cukup 15 sampe 30 menit setiap pijat. Cukup sebulan 2 kali alias 2 minggu sekali.

Khasiat dari gabungan 2 hal di atas gan, beh, ajib gila, ane ngerasain konti ane makin keras makin tahan lama. Napas ane juga ga ngos-ngosan banget tiap ekse.

Buat pijat prostat, bisa di gugel lebih jauh untuk detailnya.

ini kayaknya seru juga hu, thanks infonya hu

 

[jalanuhuy68]

nyimak hu, tapi saran ane mending lari. soalnya selain murah, hemat waktu pula.

palingan 30 - 60 menit udah terasa kok perbedaannya(asal rutin ya hu)

 

[jikopromo]

Cukup lari pagi aja beres

 

[Oaa]

jalan kaki ato power walking 3-5 kiloan

sangat ngaruh ke stamina lho

 

[Rodjani]

Cardio sama angkat beban. Kasih porsi lebih untuk tubuh bagian bawah

 

[lildevil]

mantap nih saran-sarannya. Kalo asupan makanan ada rekomendasi ga ya

 

[mama yoyo]

Masih boleh nambahin ga ni?

Ane punya 2 cara ampuh dan terbukti tokcer supaya konti bisa keras banget dan tahan lama.

1. Olahraga dan diet.
Olahraga jangan kardio doang (senam, lari, jalan, sepeda) tapi juga harus ada angkat beban. Jadi dalam seminggu, beberapa hari angkat beban, beberapa hari kardio. Dan karena ni untuk tahan lMa rkse doang, maksimal cukup 4 atau 5 hari dalam seminggu aja yg dipake untuk olahraga. Contoh: 2 hari angkat beban, 2 hari kardio.
Nah, lalu dietnya. Diet mah gampang, kurangi kalori yg masuk juga kurangi karbo dan yang manis-manis, banyakin protein dan serat. Tapi kalo pas di hari angkat beban, jangan paksain diri untuk ngurangi asuoan kalori, justru pas hari angjat beban harus makan yang banyak. Nah pas di hari lain, kurangin deh tu makan.

2. Pijat prostat.
Ane sebulan 2 kali rutin dipijat tuh prostat ane.
Caranya, masukin jari ke lobang pantat yang laki, terus pijat dinding pantat yg bagian depan, yang batasin pantat dengan konti.
Cukup 15 sampe 30 menit setiap pijat. Cukup sebulan 2 kali alias 2 minggu sekali.

Khasiat dari gabungan 2 hal di atas gan, beh, ajib gila, ane ngerasain konti ane makin keras makin tahan lama. Napas ane juga ga ngos-ngosan banget tiap ekse.

Buat pijat prostat, bisa di gugel lebih jauh untuk detailnya.

Bener banget....recommended

 

[beingpolite]

Sit up dan squat biasanya paling menolong karena melatih otot2 bagian bawah hehehe ...

 

[sotong_e]

nyimak suhu2 di sini aja dl
sekarang lagi mau merutinkan olahraga kecil2 lagi soalnya stamina ane uda kendor ni,dalam sehari target saya :
jumping jack 2x50
push up 2x10
sit up 2x25
full plank 2x1 menit
side plank (kanan kiri) 2x30 menit
leg up 2x10
banyakin kegel

mantap side plank nya hu, bisa 30 menit, ane 1,5 menit aja udah nahan gak karuan

 

[MamiEci4646]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[balzachan42]

Bacain tips2 dr kk smua.. Mantap bgt.. Klo yg cewe2 apa bisa pakai jg ya?

Bisa, coba aja dftar member gym diarea sekitar. Atau sekedar workout di rumah, uda banyak tutorialnya di y0utub3.

 

[Deniscavalerra]

Gabungan antara cardio dan angkat beban ( gym)
Berdasarkan pengalaman pribadi, bersepeda bisa untuk meningkatkan endurence ( daya tahan) saat exe, durasi bis lebih lama.
Sedangkan gym ( angkat beban) bisa memaksimalkan ereksi, jadi ngacengnya keras banget. Latihan gym untuk memperkuat penis banyakin aja latihan power bawah, seperti leg press, squat, sumosumo squat, hack squat, sit up, leg raise..
Ane setelah rutin latihan, bisa tahan lebih dari 1 jam.
Tp kalo kecapekan saat gym, bisa tahan lama ga buceng, tp kualitas ereksi yg agak kurang

 

[Mrmong]

Sebenernya sebagian besar sudah tahu ya, tapi luangkan waktu nya itu loh..

 

[rooney_hebat]

Harusnya cardio ngebantu. Biar ga cepet cape haha

 

[buatluculucuan]

Hola, semproters,

Banyak yang bilang kalo olahraga itu bisa memperkuat Stamina. Tapi olahraga macam apa sih yang bisa begitu?
Atau suhu suhu disini punya jenis latihan sendiri dan terbukti kuat?
Hehe

Adaa bbrp suhuu,

Menurut aku bbrp olahraga yang bikin stamina ekse makin mantul itu bbrp dibawah ini sih:

1. Naek gunung - kenapa?, endurance.., menambah kemampuan bisa brp kali ekse harusnya, dan secara day to day bener2 bikin overall stamina jadi edan.

2. Basket/Badminton - kenapa?, napas pendek jadi lebih terlatih. “Merubah ekse dari Short game jadi long game dari segi stamina”

3. Airsoft/Painball - kenapa?, olahraga ini kan “addrenaline inducing” bgt, sangat amat ngelatih pacu jantung dan bisa bikin kita lebih ga cepet crotzz

Disclaimer: jawabann nubi bukan dari riset, tapi berdasarkan pengalamann, intinya olahraga apapun jg berdampak ke stamina, sama yang pasti pola hidup sehat sangat amat berdampak

 

[asetiawan99]

Wakaka, omm dokter bisa aja. Tapi di tempat ane Gym nya jauh euy. Selama nih udah semingguan coba jogging. 1km aja terasa berat wkwk.

Ke gym-nya naik sepeda atau lari, jadi olahraga juga, cardio

 

[svafniralfadr]

Yoga mungkin bisa dicoba juga kali ya hu untuk melengkapi

Untuk ngelatih fokus pikiran selama penetrasi

 

[Ojiap]

Soal ekse yg penting stamina sama atur nafas, yg penting tehnik dan caranya benar gan : foreplay cukup, variasi posisi, jangan main hajar di awal sdh pasti cepet crot olahraaga bisa bervariasi yg penting teratur dan jgn lupa istirahat cukup, sama hindari makan g sehat (fastfood, gorengan,jeroan,dll) perbanyak asupan buah dan air putih. Caranya sepele tp klo agan2 coba rutin satu bulan, bisa dirasakan dampaknya di ranjang. Lawan main bisa kelojotan ampun2