188 Bet - Online
Sbo Hoki Online
Senior Bola - Agen Bola
Live Score Online
Toto Alpha - Agen Bola   Togel Matrix
Fass Bet Online
Tahun QQ, Agen Bola   dinasti poker online
negara qq online   serba qq online
pemain kasino online   hobi casino online
serba casino online   dewan cash online
Premier 189 online   Poker Dewa online
FifaQQ online   Bandar 855 online
Sport 855 online   Bandar 855 online
Sport 855 online   MSN Poker online
Gubuk Bola 88 online   Agen Togel Online (indoDingDong)
Asus Togel online   Sarana Cash online
Kartu Demen online   Happistar online
Pasang iklan, hanya lewat Contact Us, bukan lewat WA / BBM / Line / Wechat / dll.
Waspada penipuan iklan. Klik di sini untuk melihat daftar penipu.

SHARE Semprot Runner - Share tentang running

Ren_Kylo

Semprot Holic
UG-FR
Thread Starter
Daftar
17 Jan 2018
Post
348
Like diterima
22.696
Lokasi
Tempat aman
Selamat pagi suhu-suhu semua.

Saya melihat minat olahraga di forum ini cukup besar. Dan beberapa tahun ke belakang ini, olahraga lari/jogging makin menjamur dan disenangi berbagai kalangan.

Saya sendiri baru mulai serius berlari kira-kira awal tahun 2018 ini. Diawali dengan jogging/jalan santai 2 kali semjnggu. Meningkat ke lari-lari kecil min. 3 kilo, sampai sekarang berlari minimum 5-7K, sebanyak 3 kali seminggu.

Manfaat berlari sudah saya rasakan. Badan sehat sudah tentu, ditandai stamina makin kuat dan pernafasan lancar.

Boleh dong share pengalamannya bagi semproter yang suka running. Tips-tips untuk berlari juga boleh banget. Soalnya saya sering banget menemui masalah ketika berlari, paling sering sih shin splint hehe.
 
Indo Sniper

jipeng

Nobody
Donatur
UG-FR
Daftar
22 Apr 2013
Post
355
Like diterima
64
ikut sharing aja.... biar makin rajin latihannya

1. Tentukan target aja hu, kapan mau 10k, HM trus FM? atau mau triathlon
2.Naikkan porsi latihan max 10% setiap minggu nya. Jangan lebih karena untuk menghindari cidera akibat over training
3. Ikut race utuk memacu biar konsisten berlatih
4. Cari komunitas lari, itu akan membantu mu dalam mendukung pola latihan yang benar
5. Pastikan pemanasan dan pendinginan dilakukan. Ini sangat penting, meski "cuma" olahraga lari, pemanasan juga perlu banget
6. Gunakan sepatu yang cocok. Inget Cocok belum tentu Mahal dan Mahal/Bagus belum tentu cocok. Masing2 orang beda, jadi jangan ikut2an beli sepatu karena belum tentu cocok
7. Istirahat dan nutrisi juga bagian dari latihan

wah klo bicara detail 1-1 kaya bakalan panjang hu....

Beberapa race di Indonesia yang menurut saya bagus
1. Maybank Bali Marathon (sayang tahun lalu minum nya bukan pocari)
2. Mandiri Jogja Marathon
3. Borobudur Marathon (bukan yg 2016 ya)
4. Jakarta Marathon (jangan liat dari EO nya :(( , tp cuma di Jakmar, yang full di support oleh buaanyaak komunitas lari. Lo klo ambil FM, dijamin begitu finish kenyang karena komunitas bener2 support nyedian dari cendol sampe roti, coca cola, kopi, eskrim dsb)
5. Bandung Pocari Sweet Marathon

Lari itu Olah Raga yang MurAH sekALi.... jadi bijak2 aja dalam mengenal racun2 nya
 
Terakhir diubah:

Ren_Kylo

Semprot Holic
UG-FR
Thread Starter
Daftar
17 Jan 2018
Post
348
Like diterima
22.696
Lokasi
Tempat aman
ikut sharing aja.... biar makin rajin latihannya

1. Tentukan target aja hu, kapan mau 10k, HM trus FM? atau mau triathlon
2.Naikkan porsi latihan max 10% setiap minggu nya. Jangan lebih karena untuk menghindari cidera akibat over training
3. Ikut race utuk memacu biar konsisten berlatih
4. Cari komunitas lari, itu akan membantu mu dalam mendukung pola latihan yang benar
5. Pastikan pemanasan dan pendinginan dilakukan. Ini sangat penting, meski "cuma" olahraga lari, pemanasan juga perlu banget
6. Gunakan sepatu yang cocok. Inget Cocok belum tentu Mahal dan Mahal/Bagus belum tentu cocok. Masing2 orang beda, jadi jangan ikut2an beli sepatu karena belum tentu cocok
7. Istirahat dan nutrisi juga bagian dari latihan

wah klo bicara detail 1-1 kaya bakalan panjang hu....

Beberapa race di Indonesia yang menurut saya bagus
1. Maybank Bali Marathon (sayang tahun lalu minum nya bukan pocari)
2. Mandiri Jogja Marathon
3. Borobudur Marathon (bukan yg 2016 ya)
4. Jakarta Marathon (jangan liat dari EO nya :(( , tp cuma di Jakmar, yang full di support oleh buaanyaak komunitas lari. Lo klo ambil FM, dijamin begitu finish kenyang karena komunitas bener2 support nyedian dari cendol sampe roti, coca cola, kopi, eskrim dsb)
5. Bandung Pocari Sweet Marathon

Lari itu Olah Raga yang MurAH sekALi.... jadi bijak2 aja dalam mengenal racun2 nya
Wah sepertinya expert lari ini.

Oke banget tipsnya suhu.
1. Target
- bisa 10K tanpa berhenti sih agustus-september.
- HM akhir tahun ini
- FM pertengahan tahun 2019/awal 2020
2. Nah ini, porsi latihan masih suka-suka
3. Race always in, minimal sebulan sekali hehe (tergantung ada event atau engga)
4. Komunitas lari udah ada Ind*runner daerah ane, dan beberapa komunitas lainnya, tapi masih lari bareng, kalo latihan teknik larinya belom pernah ikut nih
5. Kadang gak pemanasan nih. Apalagi kalo telat dateng di acara rutin komunitas. Biasanya ini yang bikin cedera
6. Kayaknya ane salah beli... kaki ane overpronation, jadinya beli asics gel kayano 24. Tapi outsolenya karbon... Keras banget kalo dipake buat lari. Harusnye beli hoka arahi aja kemaren :(
7. Nah ini. Kadang habis lari, ane malah gak bisa tidur. Kenapa ya ? Malah terasa seger aja gitu.

Kalo race yang baru2 muncul gimana gan ? Macem Surabaya marathon, Malang marathon, dan ultra-ultra (ini mah masih kejauhan banget mimpinya)
 

jipeng

Nobody
Donatur
UG-FR
Daftar
22 Apr 2013
Post
355
Like diterima
64
Ada apa dengan JakMar ? Apakah karena jakarta polusi ? Atau macetnya ?
- Jalanan ga bs clear, kebayang lari2, panas2, dibelakang diklaksonin mobil sama motor... trus mereka pd ga mau ngalah...
- Pemandangan cuma gedung2, trus klo sekarang lg ada pembangunan macem2....

Wah sepertinya expert lari ini.

Oke banget tipsnya suhu.

7. Nah ini. Kadang habis lari, ane malah gak bisa tidur. Kenapa ya ? Malah terasa seger aja gitu.

Kalo race yang baru2 muncul gimana gan ? Macem Surabaya marathon, Malang marathon, dan ultra-ultra (ini mah masih kejauhan banget mimpinya)
7. Kondisi badan masih ada pembakaran lemak.... jadi bs jadi ga bs tidur. Tp klo udah >1 jam rata2 sih ngantuk, apalagi di kendaraan.

Soal race liat aja yang mengadakan race (EO)nya. Yang bagus itu setahu ane RU*ID, Messa*ace.........
 

winapura

Senpai Semprot
Banned
Daftar
11 Jan 2018
Post
771
Like diterima
125
User di-banned, maka konten otomatis dihapus.
User is banned, content is deleted automatically.
 

arilaminer

Semprot Lover
Daftar
23 Dec 2017
Post
241
Like diterima
76
Ane pengen hu buat jogging tiap pagi sebenernya, cuma nggak punya sepatu running. Selama ini cuma pakai all star. Tapi apa memang nggak pakai sepatu running bakalan ada dampak negatifnya?
 

jipeng

Nobody
Donatur
UG-FR
Daftar
22 Apr 2013
Post
355
Like diterima
64
Ane kagak jago lari kayak atlet, tapi dulu hobi namanya lari, apa lagi kalo depannya ada cewe bahenol :D
coba ikutin race nya bro... banyak cew / tante cakep... mana pake leging2 semua wkwkkwkwkw
trus ditambah basah keringetan gitu....
:semangat:

Wihh. Temanya LARI...

Boleh dong share info tentang sepatu khusus LARI / JOGGING..

Ga familiar soalnya.
Ane pengen hu buat jogging tiap pagi sebenernya, cuma nggak punya sepatu running. Selama ini cuma pakai all star. Tapi apa memang nggak pakai sepatu running bakalan ada dampak negatifnya?
klo mo lari, pake sepatu khusus lari...
mahal? ga juga.... banyak diskonan di spo*t station..... ga perlu merk2 terkenal
- yang penting cobain dl buat loncat2 lari2 kecil ditoko
- trus nyaman buat dipake
- lebihin 1-2 cm dari ujung kaki

klo lebih mendalam, cek juga type kaki..... tinggal belajar dari mbah gugel soal type kaki

soal resiko klo ga pake sepatu lari... bakalan bs cidera
- plantar
- kuku item bahkan mungkin bs lepas
- lecet dsb
 
Terakhir diubah:

jipeng

Nobody
Donatur
UG-FR
Daftar
22 Apr 2013
Post
355
Like diterima
64
mo lari mah yang penting MULAI dan KONSISTEN.....

masalah apparel mah ngikut sesuai kantong aja.... ga usah dipaksain
 

siopett

Semprot Holic
Daftar
2 Sep 2018
Post
329
Like diterima
45
om om dimari mau nanya boleh ya...kenapa kalo lagi olah raga joging sepatu ane abisnya yg bagian pinggiran luar telapak...
 

jipeng

Nobody
Donatur
UG-FR
Daftar
22 Apr 2013
Post
355
Like diterima
64
om om dimari mau nanya boleh ya...kenapa kalo lagi olah raga joging sepatu ane abisnya yg bagian pinggiran luar telapak...
itu karena form lari nya.....
saya juga mengalami spt itu.... sebenarnya kurang bagus,
yang paling bagus ada aus pada telapak bagian depan...
 
Sbo Hoki Online   Senior Bola Online
Jav Toys Domino168 - Agen Bola
Asia Bet
Asia Win Online
Waspada, pin ini BUKAN pin Forum Semprot :
D005 0B6C

Pasang iklan hanya lewat CONTACT US
Top
Current URL :