Toto Alpha - Agen Bola  Togel Matrix
Bandar Togel Online
Bet 88 Me Online   Bet 88 Me Online
Tahun QQ, Agen Bola   Judi Bola Terpercaya - Liga888Cash
agen bola sbobet terpercaya - Bola Parlay   agen bola dan casino terpercaya
TexasPoker.cc   Gading Kartu
Simpati QQ   artistoto online
cintaseleb online   indonesiawla online
aladin cash online   premier 188 online
lenovo poker online   dinasti poker online
negara qq online   serba qq online
pemain kasino online   hobi casino online
serba casino online   dewan cash online
365indopoker online
Pasang iklan, hanya lewat Contact Us.
Waspada penipuan iklan. Klik di sini untuk melihat daftar penipu.
V9bet   Live Score Today
Kakak Dewa - Online Bet   Beriklan
Senior Bola - Agen Bola
Casino 198
  1. Alamat alternatif sudah baru gan.
    Bookmark alamat ini gan :  https://tinyurl.com/cintasemprot 
    Jangan bookmark alamat IP-nya.
    Ikuti update terbaru dari semprot (maintenance dll) dari : / Facebook
  2. Login / daftar ? klik di sini
    Lupa password ? klik di sini
  3. Tidak bisa melihat gambar di thread?
    Kalau dari PC, matikan Ad Blocker.
    Kalau dari HP, jangan pakai UC Browser. Pakai Chrome / Firefox / Opera Mini.
    Tutup

[SHARE] Semprot Runner - Share tentang running

Thread di 'Olahraga' dimulai oleh Ren_Kylo, 9 Jul 2018.

  1. Ren_Kylo

    Ren_Kylo Semprot Lover UG-FR
    Thread Starter

    Daftar:
    17 Jan 2018
    Post:
    223
    Like Diterima:
    20.443
    Jenis Kelamin:
    Pria
    Selamat pagi suhu-suhu semua.

    Saya melihat minat olahraga di forum ini cukup besar. Dan beberapa tahun ke belakang ini, olahraga lari/jogging makin menjamur dan disenangi berbagai kalangan.

    Saya sendiri baru mulai serius berlari kira-kira awal tahun 2018 ini. Diawali dengan jogging/jalan santai 2 kali semjnggu. Meningkat ke lari-lari kecil min. 3 kilo, sampai sekarang berlari minimum 5-7K, sebanyak 3 kali seminggu.

    Manfaat berlari sudah saya rasakan. Badan sehat sudah tentu, ditandai stamina makin kuat dan pernafasan lancar.

    Boleh dong share pengalamannya bagi semproter yang suka running. Tips-tips untuk berlari juga boleh banget. Soalnya saya sering banget menemui masalah ketika berlari, paling sering sih shin splint hehe.
     
    ozabom likes this.
    Indo Sniper
  2. jipeng

    jipeng Semprot Holic Donatur UG-FR

    Daftar:
    22 Apr 2013
    Post:
    381
    Like Diterima:
    43
    Jenis Kelamin:
    Pria
    ikut sharing aja.... biar makin rajin latihannya

    1. Tentukan target aja hu, kapan mau 10k, HM trus FM? atau mau triathlon
    2.Naikkan porsi latihan max 10% setiap minggu nya. Jangan lebih karena untuk menghindari cidera akibat over training
    3. Ikut race utuk memacu biar konsisten berlatih
    4. Cari komunitas lari, itu akan membantu mu dalam mendukung pola latihan yang benar
    5. Pastikan pemanasan dan pendinginan dilakukan. Ini sangat penting, meski "cuma" olahraga lari, pemanasan juga perlu banget
    6. Gunakan sepatu yang cocok. Inget Cocok belum tentu Mahal dan Mahal/Bagus belum tentu cocok. Masing2 orang beda, jadi jangan ikut2an beli sepatu karena belum tentu cocok
    7. Istirahat dan nutrisi juga bagian dari latihan

    wah klo bicara detail 1-1 kaya bakalan panjang hu....

    Beberapa race di Indonesia yang menurut saya bagus
    1. Maybank Bali Marathon (sayang tahun lalu minum nya bukan pocari)
    2. Mandiri Jogja Marathon
    3. Borobudur Marathon (bukan yg 2016 ya)
    4. Jakarta Marathon (jangan liat dari EO nya :(( , tp cuma di Jakmar, yang full di support oleh buaanyaak komunitas lari. Lo klo ambil FM, dijamin begitu finish kenyang karena komunitas bener2 support nyedian dari cendol sampe roti, coca cola, kopi, eskrim dsb)
    5. Bandung Pocari Sweet Marathon

    Lari itu Olah Raga yang MurAH sekALi.... jadi bijak2 aja dalam mengenal racun2 nya
     
    Terakhir diubah: 9 Jul 2018
    ozabom dan Ren_Kylo menyukai ini.
  3. Ren_Kylo

    Ren_Kylo Semprot Lover UG-FR
    Thread Starter

    Daftar:
    17 Jan 2018
    Post:
    223
    Like Diterima:
    20.443
    Jenis Kelamin:
    Pria
    Wah sepertinya expert lari ini.

    Oke banget tipsnya suhu.
    1. Target
    - bisa 10K tanpa berhenti sih agustus-september.
    - HM akhir tahun ini
    - FM pertengahan tahun 2019/awal 2020
    2. Nah ini, porsi latihan masih suka-suka
    3. Race always in, minimal sebulan sekali hehe (tergantung ada event atau engga)
    4. Komunitas lari udah ada Ind*runner daerah ane, dan beberapa komunitas lainnya, tapi masih lari bareng, kalo latihan teknik larinya belom pernah ikut nih
    5. Kadang gak pemanasan nih. Apalagi kalo telat dateng di acara rutin komunitas. Biasanya ini yang bikin cedera
    6. Kayaknya ane salah beli... kaki ane overpronation, jadinya beli asics gel kayano 24. Tapi outsolenya karbon... Keras banget kalo dipake buat lari. Harusnye beli hoka arahi aja kemaren :(
    7. Nah ini. Kadang habis lari, ane malah gak bisa tidur. Kenapa ya ? Malah terasa seger aja gitu.

    Kalo race yang baru2 muncul gimana gan ? Macem Surabaya marathon, Malang marathon, dan ultra-ultra (ini mah masih kejauhan banget mimpinya)
     
  4. Ren_Kylo

    Ren_Kylo Semprot Lover UG-FR
    Thread Starter

    Daftar:
    17 Jan 2018
    Post:
    223
    Like Diterima:
    20.443
    Jenis Kelamin:
    Pria
    Ada apa dengan JakMar ? Apakah karena jakarta polusi ? Atau macetnya ?
     
  5. jipeng

    jipeng Semprot Holic Donatur UG-FR

    Daftar:
    22 Apr 2013
    Post:
    381
    Like Diterima:
    43
    Jenis Kelamin:
    Pria
    - Jalanan ga bs clear, kebayang lari2, panas2, dibelakang diklaksonin mobil sama motor... trus mereka pd ga mau ngalah...
    - Pemandangan cuma gedung2, trus klo sekarang lg ada pembangunan macem2....

    7. Kondisi badan masih ada pembakaran lemak.... jadi bs jadi ga bs tidur. Tp klo udah >1 jam rata2 sih ngantuk, apalagi di kendaraan.

    Soal race liat aja yang mengadakan race (EO)nya. Yang bagus itu setahu ane RU*ID, Messa*ace.........
     
  6. Wsrendra

    Wsrendra Pendekar Semprot

    Daftar:
    19 Aug 2017
    Post:
    1.560
    Like Diterima:
    1.759
    Jenis Kelamin:
    Pria
    Lokasi:
    di antara bintang
    Ane kagak jago lari kayak atlet, tapi dulu hobi namanya lari, apa lagi kalo depannya ada cewe bahenol :D
     
  7. winapura

    winapura Senpai Semprot Banned

    Daftar:
    11 Jan 2018
    Post:
    788
    Like Diterima:
    116
    Jenis Kelamin:
    Pria
    User di-banned, maka konten otomatis dihapus.
    User is banned, content is deleted automatically.
     
  8. sins093

    sins093 Senpai Semprot

    Daftar:
    19 Dec 2015
    Post:
    865
    Like Diterima:
    160
    Wihh. Temanya LARI...

    Boleh dong share info tentang sepatu khusus LARI / JOGGING..

    Ga familiar soalnya.
     
  9. arilaminer

    arilaminer Semprot Lover

    Daftar:
    23 Dec 2017
    Post:
    232
    Like Diterima:
    71
    Jenis Kelamin:
    Pria
    Ane pengen hu buat jogging tiap pagi sebenernya, cuma nggak punya sepatu running. Selama ini cuma pakai all star. Tapi apa memang nggak pakai sepatu running bakalan ada dampak negatifnya?
     
  10. jipeng

    jipeng Semprot Holic Donatur UG-FR

    Daftar:
    22 Apr 2013
    Post:
    381
    Like Diterima:
    43
    Jenis Kelamin:
    Pria
    coba ikutin race nya bro... banyak cew / tante cakep... mana pake leging2 semua wkwkkwkwkw
    trus ditambah basah keringetan gitu....
    :semangat:

    klo mo lari, pake sepatu khusus lari...
    mahal? ga juga.... banyak diskonan di spo*t station..... ga perlu merk2 terkenal
    - yang penting cobain dl buat loncat2 lari2 kecil ditoko
    - trus nyaman buat dipake
    - lebihin 1-2 cm dari ujung kaki

    klo lebih mendalam, cek juga type kaki..... tinggal belajar dari mbah gugel soal type kaki

    soal resiko klo ga pake sepatu lari... bakalan bs cidera
    - plantar
    - kuku item bahkan mungkin bs lepas
    - lecet dsb
     
    Terakhir diubah: 14 Sep 2018
  11. adangsubandi

    adangsubandi Pendekar Semprot Donatur

    Daftar:
    9 Aug 2012
    Post:
    1.607
    Like Diterima:
    249
    Ada event 2-3 bulan ke depan suhu?
     
  12. jipeng

    jipeng Semprot Holic Donatur UG-FR

    Daftar:
    22 Apr 2013
    Post:
    381
    Like Diterima:
    43
    Jenis Kelamin:
    Pria
    sepanjang tahun ada event lari koq

    pilih2 aja event yg bagus http://ayolari.in/jadwal/
     
    adangsubandi likes this.
  13. adangsubandi

    adangsubandi Pendekar Semprot Donatur

    Daftar:
    9 Aug 2012
    Post:
    1.607
    Like Diterima:
    249
    Mantap inponya suhu jipeng. Soalnya selama ini paling sering lari ngejar kereta di stasiun suhu hahaa
     
  14. ozabom

    ozabom Kena Warning UG-FR

    Daftar:
    8 Dec 2015
    Post:
    65
    Like Diterima:
    30
    Jenis Kelamin:
    Pria
    Lokasi:
    Jakarta
    Sama mohon info jg buat sepatu lari

    Lagi mulai lari jg ni
     
  15. sins093

    sins093 Senpai Semprot

    Daftar:
    19 Dec 2015
    Post:
    865
    Like Diterima:
    160
    @ozabom Saya juga newbiee.. Hehe..

    Banyak expert disini, tinggal nanya...
     
  16. jipeng

    jipeng Semprot Holic Donatur UG-FR

    Daftar:
    22 Apr 2013
    Post:
    381
    Like Diterima:
    43
    Jenis Kelamin:
    Pria
    mo lari mah yang penting MULAI dan KONSISTEN.....

    masalah apparel mah ngikut sesuai kantong aja.... ga usah dipaksain
     
  17. siopett

    siopett Kakak Semprot

    Daftar:
    2 Sep 2018
    Post:
    164
    Like Diterima:
    23
    Jenis Kelamin:
    Pria
    om om dimari mau nanya boleh ya...kenapa kalo lagi olah raga joging sepatu ane abisnya yg bagian pinggiran luar telapak...
     
  18. jipeng

    jipeng Semprot Holic Donatur UG-FR

    Daftar:
    22 Apr 2013
    Post:
    381
    Like Diterima:
    43
    Jenis Kelamin:
    Pria
    itu karena form lari nya.....
    saya juga mengalami spt itu.... sebenarnya kurang bagus,
    yang paling bagus ada aus pada telapak bagian depan...
     
  19. jeffrisemprot

    jeffrisemprot Guru Besar Semprot

    Daftar:
    28 May 2015
    Post:
    2.135
    Like Diterima:
    403
    Saya biasa CFD
    Ngga lari cuma jalan ma jogging kecil
    Start Ratu Plaza finish Bundaran HI
    Habis itu cuci mata
     
  20. jipeng

    jipeng Semprot Holic Donatur UG-FR

    Daftar:
    22 Apr 2013
    Post:
    381
    Like Diterima:
    43
    Jenis Kelamin:
    Pria
    Bagus tuh... dah 5km, klo balik lagi bs 10k tuh
     
Kakak Dewa Online   Senior Bola
Bandar Asia Jav Toys

Domino168 - Agen Bola
Mei 2 Poker   JP Bet
Asia Bet   Wigo Bet
Asia Win Online
Waspada, pin ini BUKAN pin Forum Semprot :
D005 0B6C

Pasang iklan hanya lewat CONTACT US
Current URL :
Statistic