-perbanyak asupan protein
-Olahraga teratur
-perbanyak latihan angkat beban (biasa di tempat fines)
-perbanyak air putih
-atur pola makannya (percuma olahraga ataupun fitnes klo pula makannya burukk,yg ada malah jd tambah kerempeng :nohope:)
-tidur cukup minimal 7 jam sehari
Dan jgn lupa...