mau yang terbukti mah olahraga aja ane seminggu tuh lari di treadmill bisa 2 -4x jangan lupa juga ama senam kegel dan squat (buat yg blom tau gerakannya banyak kok di yutub untuk squat pas awal2 kaki pegel tapi kesananya ga kok) keliatan sih efeknya kalo rutin di jalanin tiap hari