SupMot
Tukang Semprot
Pasang iklan, hanya lewat Contact Us.
Waspada penipuan iklan. Klik di sini untuk melihat daftar penipu.
Waspada penipuan iklan. Klik di sini untuk melihat daftar penipu.
-
Alamat alternatif sudah baru gan.
Bookmark alamat ini gan : https://bit.ly/ceksemprot
Atau buka dengan VPNIkuti alamat terbaru dari forum di : Follow Twitter @SemprotCom
All about fitness laipstail
- Thread starter SupMot
- Start date
User di-banned, maka konten otomatis dihapus.
User is banned, content is deleted automatically.
User is banned, content is deleted automatically.
pantes remaja (cewek) sekarang beban(dada)nya seperti over ya..
repetisi ya istilah ritme itungan. Baru tau saya...
wah, cemburu ni mas Mul..
adyp
Semprot Lover
em fitnes ya,pernah ikut sih 3 bulan badan sedikit berotot tapi berat ngimbangi makannya + suplemen maklum mahasiswa,akhirnya nyari gerakan fitness yg untuk di rumahan aja hu
SupMot
Tukang Semprot
Dih..., girang amat dapet mangsa 18.
Wakaaakakka....
Mbhangsat kmu beb....
Gonta ganti emot org....
SupMot
Tukang Semprot
Om adyp....
Sebenernya gak masalah kok kita anak kostan atau anak mahasiswa...asal jgn anak mulgan power aja...
biasanya yg berat utk anak2 spt itu masalah suplemennya...(ini menurut pandangan nubi sih)...fitness tdk melulu harus pake suplemen kok...
Dari pola makan, pola latihan dan pola istirahat aja dibenerin...klo itu semua udah bener baru konsumsi suplemen...
Pola makan jg tdk melulu harus yg ketat (yg kudu makan ini, gak boleh makan itu, banyakin makan ini, kurangin makan itu, bla bla bla....) toh tujuan kita kan bukan utk ikut kompetisi...tujuan kita cm membentuk badan dan mencoba pola hidup sehat aja....
Makan apa aja yg ada dihadapan om adyp...asal jgn berlebihan...sesuaikan saja dgn tujuan td....
Nubi selama ini pola makannya jg gak bersih2 bgt
..masih ada pake minyak...ada santan...karbo jg ada...lemak pun jg ada...tp ada konsekuensi (fitness ditambah tritmill) bagi nubi jika mengkonsumsi semua itu jika berlebihan...
Nubi coba kutip pernyataan dr om yg botak si pembawa acara black white di tipi...."makan enak atau tidak enak itu rasanya cm sampe kerongkongan aja...sisanya tubuh kita yg olah..."
SupMot
Tukang Semprot
Nubie biasanya angkat kaki, sam
Tapi otot gak gede gede
*btw rekom tempat gym sing kanew, sam
Hahahahaha....umak modus
SupMot
Tukang Semprot
-nyambung lagiii- 
Akhirnya nubi coba jadi member di tmpt gym deket rumah....lumayan tempat e....bersih....alatnya lengkap walopun rada uzur taun pembuatannya....orang2nya juga welkam....maklum, nubi rada femes disana....
Nubi bertekat ditempat baru, dgn org baru dan alat baru, nubi harus merubah pola hidup dan pola makan nubi utk mendapatkan hasil yg maksimal.....
September 2015 resmilah nubi menjadi member di gym baru ini....
Pertama nubi menjadi member disini BB 75 kg, TB 177 cm, lingkar perut 86 cm....
Nubi mencoba browsing sana sini, mencari literatur, lihat yutub, xvideos, xhamster, jav4you eh sori, blog2 ttg fitnes dan alhamdulilah gak nemu apa2....
Nubi mencoba berbagai teknik pitnes...mulai dari full body workout...split routines...drop set...super set sampe super okamoto...eh
Dari teknik2 yg nubi sebutkan diatas....yg paling nubi gak paham tu split routines....yg paling bikin gempor tu drop set dan super set....yg paling ganteng tu super okamoto
..dan yg nubi pake sekarang full body workout....
Inti dari full body workout tuh ya melatih seluruh otot tubuh...mulai dari otot besar...otot kecil...otot perut...otot kaki...dan otot otong....
Biasa utk satu gerakan nubi pake 4 set...8-10 repetisi...isitrahat 30 detik....jadi total utk full body workout nubi cm perlu waktu kurleb sejam di gym....sisa waktu lainnya nubi bisa mejeng2 sama om2 disana...
Oh ya...utk suplemen nubi awal2 masih pake whey protein prostar UN....kadang kalo ada duit lebih nubi sumbangin buat mbangun jalan di kampung eh salah ding....nubi buat beli kre alkayn....(sampe skg nubi ndak pernah mendapatkan efek apapun dgn suplemen satu ini)....
-bersambung lagi-
Akhirnya nubi coba jadi member di tmpt gym deket rumah....lumayan tempat e....bersih....alatnya lengkap walopun rada uzur taun pembuatannya....orang2nya juga welkam....maklum, nubi rada femes disana....
Nubi bertekat ditempat baru, dgn org baru dan alat baru, nubi harus merubah pola hidup dan pola makan nubi utk mendapatkan hasil yg maksimal.....
September 2015 resmilah nubi menjadi member di gym baru ini....
Pertama nubi menjadi member disini BB 75 kg, TB 177 cm, lingkar perut 86 cm....
Nubi mencoba browsing sana sini, mencari literatur, lihat yutub, xvideos, xhamster, jav4you eh sori, blog2 ttg fitnes dan alhamdulilah gak nemu apa2....
Nubi mencoba berbagai teknik pitnes...mulai dari full body workout...split routines...drop set...super set sampe super okamoto...eh
Dari teknik2 yg nubi sebutkan diatas....yg paling nubi gak paham tu split routines....yg paling bikin gempor tu drop set dan super set....yg paling ganteng tu super okamoto
..dan yg nubi pake sekarang full body workout....Inti dari full body workout tuh ya melatih seluruh otot tubuh...mulai dari otot besar...otot kecil...otot perut...otot kaki...dan otot otong....
Biasa utk satu gerakan nubi pake 4 set...8-10 repetisi...isitrahat 30 detik....jadi total utk full body workout nubi cm perlu waktu kurleb sejam di gym....sisa waktu lainnya nubi bisa mejeng2 sama om2 disana...
Oh ya...utk suplemen nubi awal2 masih pake whey protein prostar UN....kadang kalo ada duit lebih nubi sumbangin buat mbangun jalan di kampung eh salah ding....nubi buat beli kre alkayn....(sampe skg nubi ndak pernah mendapatkan efek apapun dgn suplemen satu ini)....
-bersambung lagi-
numpang sport dulu ah di tempat om SO biar badan gesit,langsing,dan singset
User di-banned, maka konten otomatis dihapus.
User is banned, content is deleted automatically.
User is banned, content is deleted automatically.
SupMot
Tukang Semprot
Pemanasan dulu ....
Eh....kepagian ya.....
Bobo lagi ah....
Jangan lupa bangun om...bahaya klo tidur mulu....
numpang sport dulu ah di tempat om SO biar badan gesit,langsing,dan singset
Minta dipangku beneran nih...
ijin nimbrung di thread ini suhu SO..
Hluuuug...ada om vasily disini.....
Suatu kehormatan trit saya didatangin om vasily
dibanding kedatangan orang bawah ini....
Wah.., blon ada mangsa lagi nih
Kamu lagi....
Minta dipangku beneran nih...
klo dipangku ama yang nomer punggung 54F mah ga nolak
........:ehh lupa makasih sempak ijonye
Mau FR ah...
Setelah ada thread Om Okamoto, sy jd semangat lagi buat pitness. Thx to Om Okamoto
Jadi sy putuskan engga diet spt yg dikasi tw Om Okamoto, cm sy kurangi karbonya diganti sama protein hewani & nabati atau bulking. Krena gak makan karbo selama 12 jam yg terjadi adalah sy jadi pusing/kepala sakit sebelah
Senin sore kemaren, sy pitness dideket rumah, alat2ny mayan lengkap & terawat. Yg bikin srek itu murahnya klo setiap x dateng cm iuran 6ribu. Wah tambah semangat ini
Cuma stl sore nya latian chest bicep abs tangan jd pegel pegel gilak. Alhasil gak bisa tidur atau kebangun tengah malam & skg mlh buat FR ini.
Thx to Om Okamoto
Setelah ada thread Om Okamoto, sy jd semangat lagi buat pitness. Thx to Om Okamoto
Jadi sy putuskan engga diet spt yg dikasi tw Om Okamoto, cm sy kurangi karbonya diganti sama protein hewani & nabati atau bulking. Krena gak makan karbo selama 12 jam yg terjadi adalah sy jadi pusing/kepala sakit sebelah
Senin sore kemaren, sy pitness dideket rumah, alat2ny mayan lengkap & terawat. Yg bikin srek itu murahnya klo setiap x dateng cm iuran 6ribu. Wah tambah semangat ini
Cuma stl sore nya latian chest bicep abs tangan jd pegel pegel gilak. Alhasil gak bisa tidur atau kebangun tengah malam & skg mlh buat FR ini.
Thx to Om Okamoto
Permisi,,, om Super Okamoto,,,, mau pinjem dumble yang sekilo dua biji dong,,,
Hai om om semua,,, semoga kita tetep sikspek dan badan nya kaya Arnol swasenejer,,
( mamang udah rada buncit nih sekarang )
Hai om om semua,,, semoga kita tetep sikspek dan badan nya kaya Arnol swasenejer,,
( mamang udah rada buncit nih sekarang )
SupMot
Tukang Semprot
Permisi,,, om Super Okamoto,,,, mau pinjem dumble yang sekilo dua biji dong,,,
Hai om om semua,,, semoga kita tetep sikspek dan badan nya kaya Arnol swasenejer,,
( mamang udah rada buncit nih sekarang )
Hmmmm....
Boleh ditunjukkan poto sispeknya dong mang...
SupMot
Tukang Semprot
Mau FR ah...
Setelah ada thread Om Okamoto, sy jd semangat lagi buat pitness. Thx to Om Okamoto
Jadi sy putuskan engga diet spt yg dikasi tw Om Okamoto, cm sy kurangi karbonya diganti sama protein hewani & nabati atau bulking. Krena gak makan karbo selama 12 jam yg terjadi adalah sy jadi pusing/kepala sakit sebelah
Senin sore kemaren, sy pitness dideket rumah, alat2ny mayan lengkap & terawat. Yg bikin srek itu murahnya klo setiap x dateng cm iuran 6ribu. Wah tambah semangat ini
Cuma stl sore nya latian chest bicep abs tangan jd pegel pegel gilak. Alhasil gak bisa tidur atau kebangun tengah malam & skg mlh buat FR ini.
Thx to Om Okamoto
Halooo om outmehaa...
Mantap om....
udah punya niat dan tindakan nyata...semoga bs dipertahankan dan bahkan ditingkatkan....
Klo masalah diet emang klo bs yg cocok sama tubuh kita om.....yg penting ada progres lanjutkan aja diet dan latiannya.....
Pokoknya keep faith on proccess....#kerenbasainggrisguweh
Klo yg masalah tangan pegel linu encok tuh bahasa ilmiahnya DOMS om...
nubi sendiri gak tau apa itu DOMS....nubi taunya DOMS tu game first person shooter jaman PC nubi tahun jebot...
Tapi yg pasti itu wajar...karen om baru pertama latian...diteruskan aja om...jgn lupa kualitas istirahat kudu diperhatikan...
mampir dl sambil senam
sekalian numpamg makan,numpang mandi
sekalian numpamg makan,numpang mandi
Pasang iklan hanya lewat CONTACT US
