Mood swing says termasuk normal dan bagaimana cara mengatasinya?

[poesingpoesing]

Maaf curhat agan2, saya sering mengalami mood swing.
Nah saya mau tanya hal2 ini msh wajar apa enggak dan gimana cara mengatasinya?

Pada periode dulu ketika umur 20an mood swing saya ini terjadi utamanya ke pekerjaan.
Waktu itu saya sangat giat sekali bekerja bisa 12jam bahkan lebih, nah tapi efek buruknya misal dalam 3 bulan itu kadang saya bisa 1-2 minggu kaya gk mau kerja pengennya tidur seharian, merasa kadang2 gk ada tenaga dan udh stres,dll kabur dari masalah karena kadang udh merasa berat bgt sampe bisa2 nangis gitu.
Rata2 waktu dlu kerja saya itu bisa 70 jam seminggu.

Nah skrg masuk periode 30an awal dan sudah berkeluarga dgn 1 org istri dan 2 anak.
Skrg mood swingnya dalam bekerja itu memang gk ekstreame dulu tapi msh ada.
Saya bekerja memang gk pernah berenti kaya dlu 1-2 minggu pgn tidur trus seharian.
Namun masih ada kaya kurang semangat dan skrg jam kerja sama tenaganya saya kurangin jadi max 12jam gk bole lebih malah biasanya rata2 10jam sehari atau rata2 seminggu 60jam. Alhamdulillah jrg sampe nangis2 gitu stres atau kabur dri masalah, biasanya dihadapi walau sedikit2 dan gk optimal.

Nah pengen saya tuh, saya bisa bekerja maksimal 70 jam seminggu atau min 60 jam seminggu kaya skrg aja, tapi gk ada mood swing jadi tetep semangat tanpa ada rasa lemas alias males2an dan saya bisa mengatur tenaga saya misal di senin-sabtu saya bekerja maksimal dan kalau perlu liburan tuh di minggu main maksimal dan kaya nge charge lagi jadi di senin itu kita bisa kembali bekerja dgn maksimal. Sistemnya kaya work hard dan play hard.

Owh ya adik kk saya jg kebanyakan mengalamj hal yg sama dan bapak saya malah ekstreame sampe usia mau 60an dia bisa semangat sekali bekerja dan besar tenaganya sampe tidur jg susah kadang 4 jam sehari tapi kalau lg males dia bisa seharian tidur. Kalau saya lagi semangat tidur msh normal 6-7jam.

Biasanya saya mulai gk semangat ketika kerjaan itu numpuk dan berat, padahal kerjaan saya itu bercabang seperti saat ini bangun kos2an, memperbesar usaha di 3 tempat karena sialnya datang mesin berbarengan semua, trading bahan baku perusahaan saya dan saya jg main saham.
Celakanya itu saya blm byk org yg bisa diandalkan dan cenderung apa2 itu ke saya.
Saya udh coba cari orang untuk meringankan kerja saya tapi msh blm nemu2 aja.

Nah kira2 gimana caranya mengatur mood seperti yg saya inginkan dan apakah mood swing saya ini masih bisa dibilang normal?

Mksh mohon saran dan masukan.

ada indikasi bipolar. Mungkin perlu ke psikiater dan psikolog.
Kalau keluarga banyak yang gitu, ada kemungkinan memang kimia otak keluarganya ada sedikit variasi dibanding orang normal.
Biasanya kalau ke psikiater nanti diintervensi pakai obat untuk seimbangkan kimia otaknya.

Semoga bisa lebih tidak swing.

 

[Seventeam]

ada indikasi bipolar. Mungkin perlu ke psikiater dan psikolog.
Kalau keluarga banyak yang gitu, ada kemungkinan memang kimia otak keluarganya ada sedikit variasi dibanding orang normal.
Biasanya kalau ke psikiater nanti diintervensi pakai obat untuk seimbangkan kimia otaknya.

Semoga bisa lebih tidak swing.

Kenapa ada indikasi bipolar?
Kalau mungkin ini dri keluarga or gen mungkin benar dan ada yg agak gk normal dri gen mungkin jg bener tapi klo bipolar rasanya jauh deh.

Btw yg menyebabkan ane semangat kerja biasanya dibarengin sama energi negatif kaya marah2 ngerasa cemas,ketakutan,dll misal takut pegawai gk bener, tkt dicuri org,dll ada negativr thinking or tepatnya aura negative yg menjadikan ane giat tapi jeleknya disertai kadang min ngomel sampe marah2.
Nah skrg mau rubah jadi positive dan konsisten cmn yg ini sulitnya minta ampun selain positivr hrs konsisten dijaga kira2 gmn yah?

 

[Orienak]

Lingkungan agan yang bekerja seperti agan mungkin juga ada pengaruh sama diri / basah sadar agan...

Dengan bisnis dan kerjaan yg banyak dan lingkungan yg membentuk agan... Dan juga dengan target2 terhadap siri agan... Bisa dibilang wajar kalo hal tersebut terjadi...

Tipe diri agan yg mungkin juga perfeksionis ya bisa juga berakibat pada hal2 tersebut .

Saat tubuh agan memberikan warning sudah merasa butuh refreshing dan ditunjukkan dengan agan yg bisa hanya ingin tidur 1-2 minggu, bisa difahami...

Yg mungkin bisa dilakukan Akhirnya ya agan sebaiknya kembali melisting target dan pencapaian agan seperti bagaimana ..
Bisa dibantu dibicarakan dengan keluarga bagaimana harapan dan kebutuhan mereka atau dengan melibatkan pihak 3 yg netral gan..

 

[velvetpervert]

Jawabannya sederhana hu
"LET IT GO AND BE GRATEFUL"

Terkadang kita terlalu ngepush diri kita untuk target ini, target itu sampe lupa "SELF REWARD" buat diri sendiri.

Manusia bergerak sesuai keadaan, nah keadaannya mau gimana tinggal suhu yang atur.

Kerja keras boleh, perfeksionis boleh, tapi inget hu, gada yang sempurna.

Cheers hu

 

[anggun]

Mood swing ini mirip Ama anak2 kecil yang disebut tantrum itu bukan sih?

Kalau anakku, tak suruh tarik nafas dalam terus hembuskan....

 

[Smartsiantru]

Nitip hu..sambil.ngopi

 

[Seventeam]

Mood swing ini mirip Ama anak2 kecil yang disebut tantrum itu bukan sih?

Kalau anakku, tak suruh tarik nafas dalam terus hembuskan....

Nah aku jg pgn punya cara cepet supaya mood swing ini hilang scepet ambil nafas gni.

Aku bahkan emosi aja untuk menjaganya aku tidur jam 12 sd 1 atau min 30 menit untuk menurunkan emosi, menaikan tenaga n mood.

Kalau udh bisa caranya tarik nafas gni, misalnya bacaan astagfirulloh,alhamdulillah,dsbnya untuk biar gk emosi apalagi mood swing ini memang yg dicari hehe.

 

[Seventeam]

Jawabannya sederhana hu
"LET IT GO AND BE GRATEFUL"

Terkadang kita terlalu ngepush diri kita untuk target ini, target itu sampe lupa "SELF REWARD" buat diri sendiri.

Manusia bergerak sesuai keadaan, nah keadaannya mau gimana tinggal suhu yang atur.

Kerja keras boleh, perfeksionis boleh, tapi inget hu, gada yang sempurna.

Cheers hu

Ya emg ane agak perfeksionis dan emg krg self reward krna suka itung2an kadang aneh beli makanan 50rb aja ke atas msh mikir pgn yg ini itu kadang hrsnya duit sgitu udh gk usah mikir yg penting dpt makanan tanpa kriteria karena kelas ane maaf bkn sombong mampu makan d ratusan rb walau gk tiap hari yah.

Kalo tiap hari mah ini udh kebiasaan dan gk sehat jg makan dluar trus, nah emg hrs mulai self reward d weekend hrsnya kegiatan yg menyenangkan kaya berendem, pergi traveling d long weekend kaya lebaran haji pas sabtu taun ini hrs digalakan dan pakai supir sekalian kadang ane suka berhemat nyetir sendiri or ama istri gantian jadinya cape jg.

 

[Seventeam]

Lingkungan agan yang bekerja seperti agan mungkin juga ada pengaruh sama diri / basah sadar agan...

Dengan bisnis dan kerjaan yg banyak dan lingkungan yg membentuk agan... Dan juga dengan target2 terhadap siri agan... Bisa dibilang wajar kalo hal tersebut terjadi...

Tipe diri agan yg mungkin juga perfeksionis ya bisa juga berakibat pada hal2 tersebut .

Saat tubuh agan memberikan warning sudah merasa butuh refreshing dan ditunjukkan dengan agan yg bisa hanya ingin tidur 1-2 minggu, bisa difahami...

Yg mungkin bisa dilakukan Akhirnya ya agan sebaiknya kembali melisting target dan pencapaian agan seperti bagaimana ..
Bisa dibantu dibicarakan dengan keluarga bagaimana harapan dan kebutuhan mereka atau dengan melibatkan pihak 3 yg netral gan..

Sbenernya istri gk ngoyo cmn ane pgn hidup emg ada target kalo dia sbenernya jalani saja makanya gk byk stresnya n moodswingnha emosinya ckup stabil.

Cmn klo gk ada target kaya gk semangat kadang emg hrs ada tapi emg hrs terukur dan cermat jgn nge push jg tapi bda digapai dan dikerjakan sebaik2nya,scepet2nya dan setepatnya serta disyukuri apa yg terjadi klo gk sesuai.

Nah cmn disyukuri, di ikhlaskan,dll emg gampang ucapkan tapi gk semudah dilakukan hehe.

 

[dhanaq]

Saya udh coba olahraga yoga diubud bali dan kemarin di gold gym, rasanya gk dpt ketenangan jiwa malah cmn dpt nya kaya senam peregangan aja hehe.
Emg sih d bali lebih dpt soulnya karena suasana,music,dll drpd gold gym.

Saya butuhnya bukan sekertaris lagi, tapi aspri yg hrsnya nambah istri x yah supaya all in hehe.
Kalo mood swing emg hes mengatur diri sendiri tapi kadang ini yg blm bisa walau udh kepala 3.

Coba agan meditasi seprti yoga atau cari suasana kalem yang make mind is freeze gt

 

[Seventeam]

Coba agan meditasi seprti yoga atau cari suasana kalem yang make mind is freeze gt

Yoga udh pernah tapi kalo di gym gitu gk bgitu kerasa dan kalo sendiri gk bisa, ke bali cri suasana kemahalan tapi pernah dicoba gk lebih ngefek drpd berendem ke ciater hehe.

Make mind is freeze gmn?

 

[poesingpoesing]

Kenapa ada indikasi bipolar?
Kalau mungkin ini dri keluarga or gen mungkin benar dan ada yg agak gk normal dri gen mungkin jg bener tapi klo bipolar rasanya jauh deh.

Btw yg menyebabkan ane semangat kerja biasanya dibarengin sama energi negatif kaya marah2 ngerasa cemas,ketakutan,dll misal takut pegawai gk bener, tkt dicuri org,dll ada negativr thinking or tepatnya aura negative yg menjadikan ane giat tapi jeleknya disertai kadang min ngomel sampe marah2.
Nah skrg mau rubah jadi positive dan konsisten cmn yg ini sulitnya minta ampun selain positivr hrs konsisten dijaga kira2 gmn yah?

1. Coba aja aja luangkan waktu ke psikolog dan psikiater untuk diagnose secara profesional. Ya sukur2 sih bukan bipolar.

2. Semangat kerja dari energi negatif itu muncul dari anxiety, kecemasan kegagalan karena hal external. Hal ini mungkin bisa coba dialihkan semangatnya jadi untuk capaian pribadi, tim, dan perusahaan. Jadi untuk maju bersama-sama butuh self of belonging bersama. Kalau diterusin energi negatif yang jadi motor pencapaian, nanti tergerus itu psikisnya. Saya ngerti dikit2 soal ini soalnya ngalamin sendiri waktu dulu belajar beladiri, pakai hawa negatif buat kekuatan fisik tapi diingatkan pelatih, itu nggak bagus karena mudah dikendalikan faktor eksternal.

3. Mengubah ke positive bisa lewat liat2 video motivasi yang realistis. Ini banyak di tiktok dan instagram. Jangan cari motivator yang bacot doang. Cari yang betul2 memang ahli dan pelaku di dunia sektor riil.

4. Cari teman yang vibe nya positif. Bisa di komunitas hobi atau agama atau lainnya.

5. Bagusnya bikin acara informal dengan karyawan supaya bisa lebih cair. Ini bisa pakai konsultan.

kira2 gitu aja dulu Om. semoga sukses. hehehe...

 

[Seventeam]

1. Coba aja aja luangkan waktu ke psikolog dan psikiater untuk diagnose secara profesional. Ya sukur2 sih bukan bipolar.

2. Semangat kerja dari energi negatif itu muncul dari anxiety, kecemasan kegagalan karena hal external. Hal ini mungkin bisa coba dialihkan semangatnya jadi untuk capaian pribadi, tim, dan perusahaan. Jadi untuk maju bersama-sama butuh self of belonging bersama. Kalau diterusin energi negatif yang jadi motor pencapaian, nanti tergerus itu psikisnya. Saya ngerti dikit2 soal ini soalnya ngalamin sendiri waktu dulu belajar beladiri, pakai hawa negatif buat kekuatan fisik tapi diingatkan pelatih, itu nggak bagus karena mudah dikendalikan faktor eksternal.

3. Mengubah ke positive bisa lewat liat2 video motivasi yang realistis. Ini banyak di tiktok dan instagram. Jangan cari motivator yang bacot doang. Cari yang betul2 memang ahli dan pelaku di dunia sektor riil.

4. Cari teman yang vibe nya positif. Bisa di komunitas hobi atau agama atau lainnya.

5. Bagusnya bikin acara informal dengan karyawan supaya bisa lebih cair. Ini bisa pakai konsultan.

kira2 gitu aja dulu Om. semoga sukses. hehehe...

1. Siap dan untungnya istri saya psikolog sama tmen2nya jadi bsa tanya ke istri sama tmen2 aja x yah apa mending ke yg netral aja?

2. Ya bener jg sygnya team saya gk ada sense belonging kesana, mereka cenderung org2nya gk mau maju.

3. Emg bener jgn cri guru apalagi motivator dri bacotnya tapi perilaku sama pencapaiannya. Berlaku buat guru agama jg hehe.

4. Nah ini yg msh dicari apalagi satu frekuensi dan bisa berkembang bersama.

5. Ini sih lagi mau di garap sama saya jg biar ada kebersamaannya bersama team.