King 4D - Agen Bola   Poker Ace
9Club Situs Judi Online Terpercaya
Asus Togel online   Premier 189
Mandala Toto   Web Online
Web Online   Web Online
Web Online   Web Online
Web Online
Pasang iklan, hanya lewat Contact Us.
Waspada penipuan iklan. Klik di sini untuk melihat daftar penipu.

(ASK) Olahraga Memperkuat Stamina Buat Ekse

bidjie69

Semprot Baru
Daftar
9 May 2018
Post
48
Like diterima
14
nyimak suhu2 di sini aja dl
sekarang lagi mau merutinkan olahraga kecil2 lagi soalnya stamina ane uda kendor ni,dalam sehari target saya :
jumping jack 2x50
push up 2x10
sit up 2x25
full plank 2x1 menit
side plank (kanan kiri) 2x30 menit
leg up 2x10
banyakin kegel
 
Indosniper

Hmdbrk

Semprot Awal
Daftar
8 Nov 2018
Post
6
Like diterima
10
p
Namun ada juga olahraga yang tidak membuat stamina pria dalam urusan ranjang lebih oke , antara lain :

1. Catur
2. Billiard
3. Panahan
4. Bowling
5. Golf

### Cobain fitness om,, kayanya sih ngaruh,,, kayanya...
panahan ngaruh lho Mang
 

baliovano

Suka Semprot
Daftar
18 Aug 2012
Post
24
Like diterima
3
Masih boleh nambahin ga ni?

Ane punya 2 cara ampuh dan terbukti tokcer supaya konti bisa keras banget dan tahan lama.

1. Olahraga dan diet.
Olahraga jangan kardio doang (senam, lari, jalan, sepeda) tapi juga harus ada angkat beban. Jadi dalam seminggu, beberapa hari angkat beban, beberapa hari kardio. Dan karena ni untuk tahan lMa rkse doang, maksimal cukup 4 atau 5 hari dalam seminggu aja yg dipake untuk olahraga. Contoh: 2 hari angkat beban, 2 hari kardio.
Nah, lalu dietnya. Diet mah gampang, kurangi kalori yg masuk juga kurangi karbo dan yang manis-manis, banyakin protein dan serat. Tapi kalo pas di hari angkat beban, jangan paksain diri untuk ngurangi asuoan kalori, justru pas hari angjat beban harus makan yang banyak. Nah pas di hari lain, kurangin deh tu makan.

2. Pijat prostat.
Ane sebulan 2 kali rutin dipijat tuh prostat ane.
Caranya, masukin jari ke lobang pantat yang laki, terus pijat dinding pantat yg bagian depan, yang batasin pantat dengan konti.
Cukup 15 sampe 30 menit setiap pijat. Cukup sebulan 2 kali alias 2 minggu sekali.

Khasiat dari gabungan 2 hal di atas gan, beh, ajib gila, ane ngerasain konti ane makin keras makin tahan lama. Napas ane juga ga ngos-ngosan banget tiap ekse.

Buat pijat prostat, bisa di gugel lebih jauh untuk detailnya.
ini kayaknya seru juga hu, thanks infonya hu
 

jalanuhuy68

Suka Semprot
Daftar
13 Sep 2020
Post
14
Like diterima
2
nyimak hu, tapi saran ane mending lari. soalnya selain murah, hemat waktu pula.

palingan 30 - 60 menit udah terasa kok perbedaannya(asal rutin ya hu)
 

Oaa

Adik Semprot
Daftar
24 Jun 2020
Post
119
Like diterima
72
jalan kaki ato power walking 3-5 kiloan

sangat ngaruh ke stamina lho
 
Sbo Hoki Online   Senior Bola Online
Jav Toys
9 club   Gaple Online Indonesia
Pasang iklan hanya lewat CONTACT US
Top
Semprot is now part of PAGCOR