- Daftar
- 7 Jan 2012
- Post
- 393
- Like diterima
- 5
saya akan coba gambarkan secara sederhana, tentang bagaimana karbohidrat di metabolisme oleh tubuh/ apa yg terjadi saat karbohidrat masuk kdalam tubuh kita..
Berikut bahasanya..
Pada saat kita mengkonsumsi karbohidrat, dan saat karbohidrat sudah masuk kedalam tubuh maka karbohidrat akan di cerna untuk di ubah menjadi gula,, dan gula inilah yg menjadi sumber tenaga utama manusia ketika beraktivitas sehari"..
Saat karbohidrat berubah menjadi gula, lalu gula masuk kedalam darah.. Maka pankreas kita akan terangsang untuk mengeluarkan Hormon yg bernama 'Hormon insulin'*
Fungsi hormon insulin ini adalah untuk mengambil gula yg ada di dalam darah untuk di salurkan ke beberapa kendi/determinal penampung gula dalam tubuh kita.. Ada 3 determinal penampung gula di dalam tubuh kita.. Yaitu
1). Determinal Hati
Karna kapasitas hati untuk menampung gula tidak bisa banyak", maka hormon insulin akan menyalurkanya ke determinal ke 2 yaitu..
2). Determinal otot
Jika kita melakukan aktivitas latihan beban yg notabene untuk meningkatkan massa otot lebih besar, tentu kapasitas otot untuk menampung gula sangatlah besar, ketimbang individual yg tidak memiliki banyak massa otot dalam tubuh nya..*
Individual yg hanya sedikit memiliki massa otot, kapasitas otot untuk menampung gula sudah pasti sangat terbatas.. Nah, saat otot tak mampu menampung gula lebih banyak lagi.. Hormon insulin akan menyalurkannya ke determinal yg terakhir yaitu...
3) Determinal sel Lemak
Makanya knp orang" yg banyak konsumsi karbohidrat tp jarang atau bahkan tidak suka berolahraga terutama latihan beban untuk meningkatkan massa otot,, hormon insulin akan dengan mudahnya menyetor gula untuk di simpan di sel lemak.. Yg tentunya hal ini adalah salah satu penyebab kegemukan.. Karna saat karbohidrat masuk kedalam tubuh maka akan di ubah menjadi gula, jika gula tidak bnyak di pakai untuk aktivitas, maka gula akan di timbun menjadi lemak..
Maka karna itu.. Aktivitas olahraga yg paling populer untuk memanfaatkan gula sebagai energi adalah latihan beban..
Karna latihan beban memerlukan gula sebagai sumber energi nya..
Dan yg perlu kita perhatikan saat memilih konsumsi karbohidrat adalah Jenis nya..
Ada 3 jenis karbohidrat yaitu:
-karbohidrat yg sederhana sifat nya*
-karbohidrat yg kompleks sifat nya.. Dan
-karbohidrat yg berserat..
Yg membedakan dari ketiga jenis karbohidarat ini adalah pada Indeks Glisemiks..Indeks glisemiks (IG) adalah semacam panduan untuk kita,, untuk menilai seberapa cepat gula masuk kedalam darah.. Smakin cepat gula masuk kedalam darah, hormon insulin kita dgn cepat akan mengambil gula untuk di salurkan k 3 determinal penampung gula di dalam tubuh, yg sudah saya jelaskan tadi..
Dan saat hal ini terjadi, kita akan mengalami beberapa hal, yaitu drop gula darah (level gula darah menurun) yg menyebabkan mengantuk,lemas*tidak bertenaga ,dan membuat kita mudah lapar..
Biasanya hal ini akan terjadi saat kita mengkonsumsi karbohidrat sederhana yg mengandung gula cukup tinggi namun kandungan serat nya sangat sedikit sperti: nasi putih,roti putih,tepung"ngan,mie,gula, dll
Beda halnya saat kita mengkonsumsi karbohidrat dari jenis yg kompleks dan yg berserat, yg kandungan gula nya rendah namun serat nya lebih tinggi dari karbohidrat sederhana sperti: nasi merah,roti gandum,ubi,singkong,sayur mayur, pasta,oatmeal ,dll..
Perlu temen-temen ketahui,, serat yg baik akan memperlambat gula masuk kedalam darah, smakin lambat gula masuk kedalam darah proses penimbunan gula menjadi lemak akan lebih mudah kita cegah..
Nah,,Mudah"han stelah temen" tau manfaat lain dari aktivitas latihan beban ini, temen-temen skalian mau menjadikan aktivitas latihan beban sbagai bagian dari aktivitas sehari" yah.. Minimal sminggu 3x**
Untuk wanita, tdk perlu takut menjadi berotot dgn latihan beban.. Karna hormon yg membentuk otot adalah hormon testoterone..*
Pria memiliki banyak hormon testoterone, tapi tidak pada wanita, kadar testoterone pada wanita sangatlah rendah, jd sangat sulit untuk membentuk massa otot yg besar untuk wanita..
Sederhana nya..
"Jika pria latihan beban akan menjadi atletis, jika wanita latihan beban akan menjadi langsing"
Kalo liat wanita" yg berotot di majalah atau kontes" binaraga, itu karna mereka di suntik dgn steroid,, dan biasanya steroid yg mereka pakai adalah sejenis hormon buatan, sperti testoterone, Human grown hormone, Dsb.. Yg memang tujuanya untuk membesarkan massa otot sperti halnya pria.
Jd slama tdk pakai suntik" steroid Dsb, temen-temen yg wanita tdk akan pernah bisa berotot yah, jadi jangan takut latihan beban ya..hhe
Sekian bahasan tentang karbohidrat.. Mudah"han bermanfaat dan mudah dipahami..*
Berikut bahasanya..
Pada saat kita mengkonsumsi karbohidrat, dan saat karbohidrat sudah masuk kedalam tubuh maka karbohidrat akan di cerna untuk di ubah menjadi gula,, dan gula inilah yg menjadi sumber tenaga utama manusia ketika beraktivitas sehari"..
Saat karbohidrat berubah menjadi gula, lalu gula masuk kedalam darah.. Maka pankreas kita akan terangsang untuk mengeluarkan Hormon yg bernama 'Hormon insulin'*
Fungsi hormon insulin ini adalah untuk mengambil gula yg ada di dalam darah untuk di salurkan ke beberapa kendi/determinal penampung gula dalam tubuh kita.. Ada 3 determinal penampung gula di dalam tubuh kita.. Yaitu
1). Determinal Hati
Karna kapasitas hati untuk menampung gula tidak bisa banyak", maka hormon insulin akan menyalurkanya ke determinal ke 2 yaitu..
2). Determinal otot
Jika kita melakukan aktivitas latihan beban yg notabene untuk meningkatkan massa otot lebih besar, tentu kapasitas otot untuk menampung gula sangatlah besar, ketimbang individual yg tidak memiliki banyak massa otot dalam tubuh nya..*
Individual yg hanya sedikit memiliki massa otot, kapasitas otot untuk menampung gula sudah pasti sangat terbatas.. Nah, saat otot tak mampu menampung gula lebih banyak lagi.. Hormon insulin akan menyalurkannya ke determinal yg terakhir yaitu...
3) Determinal sel Lemak
Makanya knp orang" yg banyak konsumsi karbohidrat tp jarang atau bahkan tidak suka berolahraga terutama latihan beban untuk meningkatkan massa otot,, hormon insulin akan dengan mudahnya menyetor gula untuk di simpan di sel lemak.. Yg tentunya hal ini adalah salah satu penyebab kegemukan.. Karna saat karbohidrat masuk kedalam tubuh maka akan di ubah menjadi gula, jika gula tidak bnyak di pakai untuk aktivitas, maka gula akan di timbun menjadi lemak..
Maka karna itu.. Aktivitas olahraga yg paling populer untuk memanfaatkan gula sebagai energi adalah latihan beban..
Karna latihan beban memerlukan gula sebagai sumber energi nya..
Dan yg perlu kita perhatikan saat memilih konsumsi karbohidrat adalah Jenis nya..
Ada 3 jenis karbohidrat yaitu:
-karbohidrat yg sederhana sifat nya*
-karbohidrat yg kompleks sifat nya.. Dan
-karbohidrat yg berserat..
Yg membedakan dari ketiga jenis karbohidarat ini adalah pada Indeks Glisemiks..Indeks glisemiks (IG) adalah semacam panduan untuk kita,, untuk menilai seberapa cepat gula masuk kedalam darah.. Smakin cepat gula masuk kedalam darah, hormon insulin kita dgn cepat akan mengambil gula untuk di salurkan k 3 determinal penampung gula di dalam tubuh, yg sudah saya jelaskan tadi..
Dan saat hal ini terjadi, kita akan mengalami beberapa hal, yaitu drop gula darah (level gula darah menurun) yg menyebabkan mengantuk,lemas*tidak bertenaga ,dan membuat kita mudah lapar..
Biasanya hal ini akan terjadi saat kita mengkonsumsi karbohidrat sederhana yg mengandung gula cukup tinggi namun kandungan serat nya sangat sedikit sperti: nasi putih,roti putih,tepung"ngan,mie,gula, dll
Beda halnya saat kita mengkonsumsi karbohidrat dari jenis yg kompleks dan yg berserat, yg kandungan gula nya rendah namun serat nya lebih tinggi dari karbohidrat sederhana sperti: nasi merah,roti gandum,ubi,singkong,sayur mayur, pasta,oatmeal ,dll..
Perlu temen-temen ketahui,, serat yg baik akan memperlambat gula masuk kedalam darah, smakin lambat gula masuk kedalam darah proses penimbunan gula menjadi lemak akan lebih mudah kita cegah..
Nah,,Mudah"han stelah temen" tau manfaat lain dari aktivitas latihan beban ini, temen-temen skalian mau menjadikan aktivitas latihan beban sbagai bagian dari aktivitas sehari" yah.. Minimal sminggu 3x**
Untuk wanita, tdk perlu takut menjadi berotot dgn latihan beban.. Karna hormon yg membentuk otot adalah hormon testoterone..*
Pria memiliki banyak hormon testoterone, tapi tidak pada wanita, kadar testoterone pada wanita sangatlah rendah, jd sangat sulit untuk membentuk massa otot yg besar untuk wanita..
Sederhana nya..
"Jika pria latihan beban akan menjadi atletis, jika wanita latihan beban akan menjadi langsing"
Kalo liat wanita" yg berotot di majalah atau kontes" binaraga, itu karna mereka di suntik dgn steroid,, dan biasanya steroid yg mereka pakai adalah sejenis hormon buatan, sperti testoterone, Human grown hormone, Dsb.. Yg memang tujuanya untuk membesarkan massa otot sperti halnya pria.
Jd slama tdk pakai suntik" steroid Dsb, temen-temen yg wanita tdk akan pernah bisa berotot yah, jadi jangan takut latihan beban ya..hhe
Sekian bahasan tentang karbohidrat.. Mudah"han bermanfaat dan mudah dipahami..*
Hehehe...
